bahaya duduk terlalu lama – Perlu Anda ketahui terkadang kita berfikir bekerja kantor itu sangat enak , berangkat pagi tinggal duduk sambil menatap layar monitor sampai jam pulang kantor. Contohnya saya sendiri bekerja di salah satu perusahaan sebagai IT Support yang pekerjaannya lebih banyak duduk di depan komputer sambil menunggu telepon jika ada masalah / trouble. Aktivitas gerak masih ada hanya saja kurang, apalagi kalau anda bekerja sebagai Programmer, bisa dibayangkan deh berapa lama duduk di depan computer sambal berfikir keras hehehe. Ternyata kerja kantor itu tidak se-enak yang Anda pikirkan, ada efek berbahaya di balik semua itu yaitu bagi kesehatan. Sebenarnya belum ada hasil penelitian yang secara pasti mengungkap berapa jam sebaiknya seseorang paling ┬álama duduk. Tetapi penelitian menunjukkan, duduk terlalu lama dalam jangka panjang dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit.

bahaya duduk terlalu lama

Berikut bahaya duduk terlalu lama saat bekerja yang perlu anda ketahui dan waspadai :

  1. Penyakit Jantung

Duduk terlalu lama membuat jantung semakin lemah, sampai tidak mampu memompa darah dan mengalirkan oksigen dengan baik ke seluruh tubuh. Selain itu, tubuh akan kelebihan troponin, yaitu protein yang diproduksi oleh sel otot jantung saat kita merasa sakit. Terlalu banyak troponin akan berbahaya bagi jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.

  1. Diabetes

Saat tidak bergerak, proses insulin mengubah gula darah menjadi energi akan terhambat. Jika Anda sering berada dalam posisi duduk lama tanpa diselingi gerakan, lama-lama kemampuan tubuh untuk merespon insulin pun menurun. Akibatnya, gula darah di dalam tubuh meningkat dan Anda terkena penyakit diabetes.

  1. Peningkatan Resiko Kanker

Insulin yang berlebihan sehingga ada beberapa sel yang tumbuh dengan tidak terkendali dan menjadi tumor apabila Anda  bergerak dengan aktif, Antioksidan akan bekerja dengan baik dan dapat menghilangkan risiko terkena kanker.

  1. Obesitas ( Gemuk )

Hal ini karena Anda tidak mengeluarkan energi ketika duduk karena otot tubuh tak dimanfaatkan sepenuhnya. Selain itu, pembakaran kalori juga tidak dapat dilakukan secara maksimal.

Baca Juga :   Manfaat Air Mawar yang Luar Biasa untuk Kecantikan
  • Sakit Punggung dan Leher

Hanya empat jam duduk secara terus menerus mengompres cakram kunci di punggung bawah Anda. Postur duduk yang buruk juga dapat menyebabkan masalah pada leher Anda.

  • Hipertensi

Saat Anda berada dalam posisi duduk lama, maka aliran darah akan berjalan lebih lambat. Akibatnya, otot tidak bisa membakar kalori seperti lemak. Akhirnya, lemak menumpuk dan menyumbat pembuluh darah sehingga menyebabkan gangguan jantung. Endapan lemak yang ada di pembuluh darah itu juga akan menyebabkan tekanan darah tinggi.

Maka dari itu bagi anda yang bekerja di kantor, bahaya duduk terlalu lama dan duduk terlalu lama sebaiknya di imbangi dengan olahraga yang teratur dan makan makanan yang sehat. Jangan lupa juga banyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.